فرید برزگر در ۲۶ حوت سال ۱۳۶۶ شمسی در ولایت بدخشان متولد شد. آموزش‌های اولیه را در زادگاهش فرا گرفت و تحصیلات خود را در زمینه‌ی زبان و ادبیات انگلیسی در دانشگاه تخار به فرجام رساند و سپس در رشته‌ی «مطالعات صلح و گذار از جنگ» از دانشگاه پناسسترای کشور کامبوج، مدرک کارشناسی ارشد را بدست آورد.
برزگر با برخورداری از پیشینه‌ی فرهنگی خانوادگی، وارد حوزه‌ی ادبیات شد و در این زمینه به یک از چهره‌های آشنا مبدل گردید. او با قلم توانمندش در زمینه ادبیات، فرهنگ و مسائل اجتماعی آثار متعددی خلق کرده است. او سه اثر شعر به نام‌های «قصه‌ی آب و آدمک برفی»، «شب از سر اتفاق نیست» و «جهان ناوطن» منتشر کرده که هر یک نمایانگر اندیشه‌های عمیق و حساس او در رابطه با زندگی و وجود انسانی است.
علاوه بر فعالیت‌های شاعری، فرید برزگر نویسنده و مترجم مقالاتی در زمینه‌ی ادبیات، فرهنگ، صلح و جنگ، و مبارزات خشونت‌پرهیز است. او به عنوان یکی از موسسین بستر ادبی-فرهنگی «دریاچه»، نقش مهمی در توسعه‌ی فعالیت‌های فرهنگی در افغانستان ایفا کرده است. همچنین، او مدیر مسئول مجله‌ی «دریاچه» بود که از سال ۱۳۸۸ تا ۱۳۹۸ در عرصه ادبیات و فرهنگ فعالیت داشت.
برزگر در حوزه‌ی شعر نیز با کسب جایزه قند پارسی در غزل، به عنوان یکی از ده شاعر برگزیده‌ی دهه‌ی نود توسط اتحادیه نویسندگان افغانستان معرفی شد و جوایز متعددی در زمینه شعر در داخل افغانستان دریافت کرد. او با تلاشی مداوم در راستای ارتقاء فرهنگ، ادبیات و ترویج صلح، سهم بسزایی در جامعه ادبی افغانستان ایفا کرده است. هم چنین وی در سال 1395 به عنوان یکی از ده شاعر برتر فارسی‌زبان افغانستان معرفی شد.