تمنا توانگر در ۲۶ دلو سال ۱۳۷۰ هجری خورشیدی در شهر هرات چشم به جهان گشود. دوران ابتدایی تحصیل خود را در ایران گذراند و سپس در لیسه‌ی عالی گوهرشاد بیگم هرات با کسب مقام نخست فارغ‌التحصیل شد. او پس از آن وارد دانشگاه کابل شد و دوره‌ی کارشناسی خود را در رشته‌ی کارگردانی تئاتر در دانشکده‌ی هنرهای زیبا با درجه‌ی ممتاز به پایان رساند.
تمنا توانگر به‌عنوان نخستین زن کارگردان رسمی و آکادمیک در سالن تئاتر ملی افغانستان شناخته می‌شود. او با علاقه‌ای عمیق به هنرهای نمایشی، تلاش کرده است تا تئاتر را به عنوان ابزاری فرهنگی و آموزشی در جامعه افغانستان معرفی کند. از جمله فعالیت‌های او می‌توان به داوری جشنواره‌های تئاتر، ساخت ستیژهای نمایشی، برگزاری جشنواره‌های بین‌المللی و معرفی تئاتر در مدارس اشاره کرد.
در کنار فعالیت‌های هنری، تمنا توانگر در عرصه‌ی ادبیات نیز حضوری پررنگ دارد. او کار ادبی خود را با عضویت در انجمن ادبی هرات آغاز کرد و بعدها به عنوان دبیر فارسی انجمن قلم افغانستان و مدیر مسئول انتشارات برگ، نقش مهمی در نشر و ویراستاری ده‌ها اثر ادبی ایفا نمود. او همچنین در زمینه‌ی آموزش داستان‌نویسی، کارگاه‌هایی را در داخل و خارج از افغانستان برگزار کرده است—حتی پس از فروپاشی کشور در سال ۲۰۲۱، این فعالیت‌ها را در مهاجرت ادامه داده است.
تمنا توانگر تحصیلات عالی خود را در مقطع کارشناسی ارشد در رشته‌ی مدیریت آموزشی ادامه داده و هم‌اکنون در کشور آلمان زندگی می‌کند. او عضو انجمن جهانی قلم است و همچنان به فعالیت‌های فرهنگی و ادبی خود ادامه می‌دهد.
آثار ادبی تمنا توانگر
- رمان «روسری تا مزار» (رمان تاریخی بر اساس داستان عایشه و ملامحمد جان)
- رمان «سماع در خون» (رمان تاریخی بر اساس داستان رابعه بلخی)
- رمان «کلاف تنهایی»
- مجموعه شعر «یک لب سکوت»
- مجموعه رباعی «تو»
- اثر تحقیقی بلند «زنده‌پرست ۱: ژکفرنامه»
- مجموعه داستان «هستی»
- مجموعه داستان «گیتی»
- مجموعه داستان «پستوی هستی»
- مجموعه رباعی «ایرانی بی‌شناسنامه»